Андрей 1 год назад

Как успокоить мысли в голове и обрести внутреннюю гармонию

Простые шаги для обретения внутренней гармонии

Если вы пробовали наблюдать за мыслями в голове, то уже знаете, что особенность мыслей скакать с темы на тему. Вот вы направленно думаете о своем благе, о том что у вас все хорошо, но вдруг понимаете, что поток мыслей изменился. Почему-то теперь вы думаете о деньгах, ребенке, проблемах..


Почему так?


Ученые объясняют свойства мыслей так - за минуту мозг человека успевает перебрать 6 мысле-цепочек. То-есть на каждую мысль выделяется около 15 секунд!


Как же отключить поток мыслей или хотя-бы уменьшить его частотность?


Пойдем от простого к сложному!


1. Научитесь наблюдать за своими мыслями.

Просто наблюдайте за ними со стороны, вникая в суть. Пусть поток мыслей идет своей чередой. Наблюдайте за ним как за фильмом в кино. Когда вы обнаружите что втянулись в какие-то рассуждения, мягко переключитесь на наблюдение.


2. Научитесь наблюдать за темами мыслей.

Начните отслеживать на какую тему идет поток ваших мыслей? Эта тема приятна вам? Если -да, то оставьте ее, если нет попробуйте переключится на нужную тему начав думать о ней. Очень быстро вы заметите что вообщем мозгу все равно о чем думать.


Мозг всегда думает о том, что вас волнует!


ВОЛНУЕТ! То-есть о том с чем связаны ваши текущие переживания. Если вы ощущаете приятные чувства то темы ваших рассуждений приятные, если вы ощущаете страх или стресс, то и темы ваших мыслей о них.


3. Научитесь создавать нужное настроение.

Если вы освоили предыдущий шаг, то уже поняли, что мысли есть отражение темы ваших переживаний. Чтобы переключить мысли в нужную сторону надо перенастроить ваши внутренние эмоции. Для этого прервите сознательно поток ваших мыслей и начните думать о нужной вам теме. Представьте, какие события с вами происходят? Что вы при этом ощущаете? Как вы при этом себя чувствуете?


Пусть у вас будет фантазия на заданную тему. Главное здесь погрузиться в ощущения!


Например, выберите тему “Легкого заработка большого кол-ва денег”:

Представьте что у вас уже все получилось!

Кем вы работаете? Что вы делаете? Какие события с вами происходят?

Обратите внимание на то как вы себя при этом чувствуете!



4. Научитесь размышлять на заданную тему.

Когда вы научитесь переключаться на заданные тему, вы сможете глубже погружаться в них. Поток ваших мыслей уже будет следовать за вами!


Наблюдайте за мыслями и направляйте их!


Со временем вы научитесь погружаться в медитативное состояние для размышления на заданную тему. Здесь у вас откроется дверь в осознанный мир вашего духовного развития!))


Что делать дальше?


Дальше попробуйте освоить направленные медитации. Вы уже готовы чтобы пойти по этому пути!

1
381
Повышаем свою самооценку  с помощью историй

Повышаем свою самооценку с помощью историй

1657547419.jpeg
Андрей
1 год назад
Встаньте на 20 минут раньше

Встаньте на 20 минут раньше

1657547419.jpeg
Андрей
1 год назад
Медитация - техника безопасности.

Медитация - техника безопасности.

1657547419.jpeg
Андрей
1 год назад
Упражнения для самодисциплины от Дуэйн Джонсона

Упражнения для самодисциплины от Дуэйн Джонсона

1657547419.jpeg
Андрей
1 год назад
Как определить свою степень осознанности?

Как определить свою степень осознанности?

1657547419.jpeg
Андрей
1 год назад