Андрей 2 года назад
zenguru #zen

Встаньте на 20 минут раньше

Найдите больше времени для себя, чтобы насладиться утром.

Вот простое упражнение для идущих путем Дзен.


Начните просыпаться на 20 минут раньше!


Нам всем не хватает времени, чтобы замедлится и ощутить окружающий мир.Найдите его для себя вставая на 20 минут раньше. 


Неспешно откройте глаза и сладко потянитесь. Подойдите к окну и посмотрите что там происходит.


Солнце уже светит? 

Или за окном тучи? 

А может там снег?


Медленно вдохните воздух почувствовав, как он попадает в ваш нос, потом в грудь заполняя легкие.


Чем сейчас пахнет? 

Что вы чувствуете?


Включите чайник, согрейте воду и неспешно заварите чай или кофе.

Сделайте первый глоток и почувствуйте его вкус на языке.


День только начинается, впереди вас ждет много интересного!


1
786
Упражнения для самодисциплины от Дуэйн Джонсона

Упражнения для самодисциплины от Дуэйн Джонсона

1657547419.jpeg
Андрей
2 года назад
Как научиться говорить на “неудобные” темы

Как научиться говорить на “неудобные” темы

1657547419.jpeg
Андрей
2 года назад
Как определить свою степень осознанности?

Как определить свою степень осознанности?

1657547419.jpeg
Андрей
2 года назад
Как увеличить эффективность медитаций?

Как увеличить эффективность медитаций?

1657547419.jpeg
Андрей
2 года назад
Что тренирует медитация — помимо внимательности?

Что тренирует медитация — помимо внимательности?

1657547419.jpeg
Андрей
2 года назад