Как увеличить эффективность медитаций?

Разбираем основные трудности возникающие у начинающих медитировать людей.

Сегодня давайте поговорим о трудностях, возникающих в самом начале пути вашего духовного развития.

Когда человек начинает заниматься медитацией, он сразу сталкивается со следующими неожиданными трудностями:

1. Трудно сидеть неподвижно. 

Люди, которые не имеют специальной подготовки, как правило, не могут сидеть неподвижно даже 5 минут. У них начинает ломить спину, руки, затекают ноги, начинает чесаться в нос.

Это все создает множество отвлекающих факторов и вместо того, чтобы расслабиться, сконцентрировавшись на процессе медитации, вы начинаете ерзать, шевелиться, а в суставах и мышцах появляется ломота.

И тогда 5 минут кажутся вечностью ...

Речь уже не идет о какой-то медитации, в голове только одна мысль: "Пора вставать!". А сам процесс медитации начинает напоминать занятие спортом, где основная цель - дойти до финиша.

2. Трудно добиться баланса.

Сейчас я имею ввиду равновесие в физическом и духовном плане. 

Медитация - это прежде всего состояния покоя! Для того, чтобы погрузиться в состояние покоя, необходимо найти состояния равновесия внутри себя и снаружи. В таком состоянии уменьшается любое давление, даже собственный вес перестает ощущаться.

Лучше всего состояние равновесия достигается в тот момент, когда вы сидите в позе лотоса. Ваша спина естественно выпрямлена, и у вас есть хорошая опора для равновесия, созданная задней точкой и коленями, и составляющая треугольник.

Когда есть треугольник опоры, добиться физического равновесия легко. Надо просто наклонить тело чуть вперед, выпятить живот, а ягодицы поддать назад. Потом не спеша выпрямить спину, начиная от копчика и до макушки, придав ей вертикальное положение, а подбородок немного втянув назад.

В таком положении все тело становится уравновешенно, и в нем сразу возникает состояние приятной расслабленности и покоя.

Возникающее в теле приятное расслабленное состояние мотивирует заниматься регулярно. Это ведь приятно! Также, как делать маникюр или расслабляющий массаж. Вы сидите и получаете удовольствие!

Начинающие часто не понимают этого простого факта - делать медитации приятно!

Если вам неприятно - значит вы делаете что-то не так.

Когда вы все делаете правильно, у вас наступает умиротворенное расслабленное состояние. Вас не беспокоят различные отвлекающие факторы. Согласитесь, когда у вас такое состояние, медитация вполне может стать любимым занятием.

3. Трудно заниматься медитацией регулярно

Если вы заставляете себя сидеть неудобной позе и что-то там делать, то как ни старайся - долго это не продлится. Очень скоро вы начнете пропускать занятия, а потом и вовсе их забросите. И тогда вашим духовным практикам придет конец. А ведь они даже не начинались!

Реальный прогресс в медитациях приходит после месяцев регулярных занятий! Процесс этот не быстрый и требует постепенной вовлеченности. Если он с самого начала не приносит удовольствия, и вместо радости вы получаете мучения, то очень быстро все занятия закончатся.

Другое дело, когда занятия проходят в состоянии приятной расслабленности и безмятежности! Вы просто сидите и получаете удовольствие, а в это время у вас происходит целая цепь событий:

- Вначале вы делаете какие-то действия.
- Потом вы начинаете замечать в себе перемены.
- Потом приходит понимание, как все устроено.
- И только потом получаете реальную пользу от своих духовных практик.

Под реальной пользой я понимаю возможность переключать настроение за пару минут. Гасить неприятные воспоминания и их влияние на вашу жизнь. Легко менять привычки, делать с удовольствием неудобные дела. Да много всего можно сделать, когда вы понимаете свой внутренний мир и умеете им управлять.

Как сделать процесс медитации более приятным?

Обеспечить себе должный уровень комфорта!

Когда процесс медитации доставляет удовольствие, его хочется повторять регулярно, и вас даже не нужно заставлять.

Когда я понял эту истину, то начал искать решение, позволяющее сделать сидение в позе лотоса более комфортным.

Я был далеко не первым, кто хотел использовать различные приспособления для удобства при сидении в позе лотоса. В интернете сейчас много приспособлений для медитации, от скамеек до подушек. Посмотрев их все, я остановился на подушках специальной формы, которые были изобретены в 1994 г. одним американцем. Приобретя такую подушку, я начал медитировать и, наконец, почувствовал настоящее облегчение.

Спина стала болеть меньше, сидеть стало удобнее. Появилось удовольствие и расслабленность. И теперь я уже мог сидеть неподвижно по 10-15 минут. При этом дискомфорт почти не ощущался.

Со временем я решил внести в конструкцию подушки некоторые изменения. Для этого пришлось спроектировать новую подушку, изменив ее форму. Новая подушка уменьшала давление на копчик, возникающее при длительном сидении, и помогала лучше раскрыть тазобедренные суставы. Сидеть стало еще удобнее и приятнее.

Потом к подушке добавился специальный коврик - мат и 2 мешочка под колени.

Когда у вас нет идеальной растяжки, колени всегда висят над землей, площадь опоры становится меньше и со временем суставы начинают болеть. 

Эти мешочки можно подложить под колени или бедра и занять более устойчивое положение. А плотный коврик позволил комфортнее сидеть на полу, создавая специальное место для ежедневных занятий.

В итоге, соединив все вместе, я получил базовый комплект для медитаций дома, который теперь вы можете заказать в нашем магазине.

Потом были новые модификации подушки и разные дополнения, делающие занятия более эффективными. Так родились чехлы для переноски подушки и коврика во время прогулок, непромокаемая сумка - тоут, непромокаемые чехлы на подушки, прогулочный коврик, толстый мягкий мат... Процесс творчества действительно безграничен))

Медитация в комфорте

С тех пор, как у меня появился специальный комплект для медитации, занятия стали регулярными и начали приносить удовольствие и результаты.

Я разнообразил занятия и стал выходить на природу, беря комплект с собой.

Медитация на природе - это отдельная тема. Ее нельзя сравнивать с медитацией дома - там все иначе. Другие ощущения, сильнее степень погружения и расслабленности. Вы даже можете использовать другие позы для медитации.

Можно просто сидеть в красивом месте и наслаждаться созерцанием. Во время таких "походов" вы соединяетесь с внешним миром и у вас наступает состояние полной перезагрузки.

Ощущения после таких медитаций как после длительного отдыха. Сил становится больше, настроение улучшается, приходит ощущение, что все в ваших силах и все получится.

Сейчас, спустя 2 года, я понимаю как много дали мне занятия медитацией. Я стал более восприимчивым к окружающему миру, более спокойным. Начал лучше понимать, как утроена жизнь вокруг меня, как устроен я сам. Расслабленность и баланс позволили мне достигнуть лучших результатов не только в духовном развитии, но и на работе. Об этом я расскажу в другой раз))